O Especialista da Academia Americana de Medicina do Sono, Michael J. Breus, alerta sobre como dormir demais pode prejudicar os ciclos do sono. Cada ciclo de sono tem duração de 90 minutos, portanto dentre as 5 etapas durante uma noite de 7,5 horas de repouso, quem ficar na cama além do que está acostumado acaba interrompendo fases profundas do sono. "
Vale lembrar que quantidade não é qualidade. Você pode dormir muito e ainda estar privado de um bom sono", afirma o especialista.
Para ter uma qualidade melhor de sono, o especialista recomenda marcar o horário que precisa levantar e diminuir 7,5 horas para dormir. No entanto, deve ser lembrado que cada pessoa tem suas necessidades particulares de sono, variando entre 7 e 8 horas por noite.
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0 Comentario ""Quantidade não é qualidade", afirma especialista em sono."
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