Você sabia que o vício em tecnologia pode
afetar a coluna?
Quando uma pessoa
usa um celular ou tablet de maneira incorreta, ela praticamente
triplica o esforço da musculatura
para suportar o peso da cabeça. Para dar boas dicas sobre exercícios de
relaxamento para a coluna
Confira os exercícios indicados pela
especialista:
Flexões com a cabeça:
levante e abaixe a cabeça devagar, por cinco vezes. Em seguida, faça para
direita e esquerda. “É importante que a pessoa não sinta dor durante os
exercícios, caso a dor exista, interrompa o exercício”. Alternativa é encher
uma bolsa de borracha com água quente e colocar sobre a região de tensão.
O que é certo e errado no uso da tecnologia?
- O tablet não
pode ficar na horizontal, no colo, pois isso faz com que a pessoa fique olhando
para baixo por muito tempo e pode provocar dores na região cervical. E ficar
muito tempo nessa posição pode causar ainda dores de cabeça, mal-estar e
tontura. A ideia é reduzir a inclinação da cabeça e manter a coluna reta. Uma
almofada pode ajudar.
• Segurar o
telefone com o ombro também não é indicado: a pessoa pode ter uma tensão na
musculatura cervical e sobrecarregar as articulações.
• Outro erro
é não apoiar os braços. Isso também causa tensão na musculatura cervical. O
ideal é usar um fone de ouvido para ter as mãos livres. Com os braços apoiados
sobre a mesa, o peso é melhor distribuído e não sobrecarrega os ombros, nem o pescoço.
• É
recomendável que de 30 a 40 minutos de uso, as pessoas interrompam o que estão
fazendo e relaxem a musculatura.
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