Ouvir música é uma boa estratégia para relaxar e desacelerar a mente
Quem nunca se pegou sorrindo ao ouvir uma música
superanimada no rádio? Pois essa reação espontânea e aparentemente sem razão
pode ser explicada. "As músicas carregam um poder emocional-afetivo muito
grande e conseguem nos conectar instantaneamente a experiências de vida
marcantes".
Os acordes desencadeiam emoções primárias como alegria,
tristeza, surpresa, amor, medo, raiva e nostalgia, e também atuam fisicamente. "Laboratórios
do mundo inteiro vêm pesquisando exaustivamente a forma como o andamento
musical, a velocidade, o ritmo e o volume em que escutamos determinadas músicas
influenciam na respiração e na pressão sanguínea".
A explicação para tamanho impacto está na atuação da música
sobre o cérebro humano. "O lado direito do cérebro é mais sensível à
melodia e ao canto do que o esquerdo, mas como os circuitos cerebrais se
interconectam, o cérebro é influenciado como um todo" justifica Maristela.
As emoções positivas geralmente são despertadas diante de músicas chamadas de
consonantes, ou seja, relaxantes e harmônicas, capazes de ativar áreas
cerebrais envolvidas com as sensações de recompensa ou prazer. A partir daí, há
a diminuição do nível de cortisol no organismo, o hormônio do estresse, e uma
consequente redução da ansiedade.
Gosto
pessoal conta
Mas para
realmente resultar em todos esses benefícios, a música deve respeitar as preferências
de cada um. "Uma mesma música pode fazer bem para um e causar o efeito
inverso em outro por causa da experiência de vida individual"
Por isso, é importante conhecer o que você realmente gosta
de ouvir, não só para optar pela trilha sonora que proporciona bem-estar, mas
também a fim de evitar aquelas canções que acabam deixando-o irritado ou
cabisbaixo.
Como regra geral, a música que agrega deve remeter a
momentos de bem-estar e não necessariamente é a mais agitada. Nos momentos de
tristeza o estímulo pode ser mais eficiente quando vindo de uma música mais
dramática, de acordo com Sofia Cristina Dreher, musicoterapeuta e coordenadora
de bacharelado sobre o tema nas Faculdades EST, no Rio Grande do Sul.
"Quando estamos tristes, normalmente uma música agitada demais nos
irrita",
Músicas instrumentais são ótimas pedidas quando a cabeça
está a mil e é preciso desacelerar. "Por não terem letra, elas não
estimulam tanto o hemisfério racional, propiciando a calma mental. Além disso,
como não nos sentimos na obrigação de acompanhar a letra, deixamos a mente mais
livre", esclarece Nydia. "Também é provável que, mesmo sem perceber,
comecemos a sintonizar a música com a respiração". Cantar músicas que
expressam o que você está sentindo também pode ser interessante. "Você
acaba projetando toda aquela energia contida e que precisa sair. Como
resultado, provavelmente se sentirá mais leve", aposta.
Música no
dia a dia
Ouvir
música suave, em volume baixo, é um hábito saudável para a rotina, mas outros
sons também podem atuar em nosso favor nos momentos de estresse. "Um dos
exercícios é se recolher e procurar ouvir os sons rotineiros, como pingos de
chuva, pios de pássaros, sons de celular, o assovio do vento e até os próprios
sons internos, como os batimentos cardíacos, por exemplo. Isso ajuda a
desacelerar", ensina Maristela. Também vale fazer uma playlist com as
músicas que remetem a lembranças positivas, de várias fases da sua vida, para
ouvir nos momentos difíceis.
Essa playlist especial, segundo a musicoterapeuta, também serve
como profilaxia ao estresse, principalmente se ouvida com frequência, em
horários determinados, pela manhã, ou antes, de dormir. "A música que tem
grande significado para quem a escuta provoca um efeito positivo sobre as
emoções. Ela gera um bem-estar momentâneo, mas que acaba se prolongando por um
bom tempo depois. É o que chamamos de efeito residual", explica. São
muitos os motivos para praticar essa verdadeira terapia. De preferência, em
baixo e bom som.
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